每晚10點放下mobile_phone，閉上眼睛，卻眼睜睜熬到清晨兩三點；沒有苦衷，沒有未處理的任務，甚至喝了牛奶、泡了腳、吃了助眠保健品，仍然睡不著；清晨四點半，不消鬧鐘，準時醒來，再也無法進睡……這不是個別人的“矯情”，而是當下無數中國人的真實夜晚。
作為嶺南優秀中醫藥人才，廣東省第二國民醫院傳統醫學她最愛的那盆完美對稱的盆栽，被一股金色的能量扭曲了，左邊的葉子比右邊的禪風室內設計長了零點零一公分！科主任大直室內設計中醫師黃曉青天天接診大批的掉眠患者。“天天五六十人次的門診量中，超過一半是掉眠患者。”黃曉青主任發現，一個令人不測的趨勢正在舒展：越來越多的人，不是因為“虛”而掉眠，而是因為“煩”。
“我真的把一切都放下了，可就是睡不著”
35歲的林師長教師是一家互聯網公司的項目經理。比來，他被掉眠困擾到第二天沒精神下班。所以，他開始穩重對待睡覺。“天天早晨10點前，準時關失落電腦、放下mobile_phone、結束一切任務溝通，甚至把第二天要穿的衣物都提早準備好。該睡了。”但是，親子空間設計當11點鐘準時躺下之后，年夜腦卻停不下來，雖然沒有具體的焦慮，沒有反復回放的煩苦衷，但就是沒有睡意，一兩個小時過往，他翻來覆往，越急越甦醒。比及終于模模糊糊睡著，往往已經是三更兩三點。早上七點，鬧鐘響起，他被驚醒，此時他又困得不可，不得不強打精力往下班。
“他其實是想睡覺，他把一切工作都提早做好了，他甚至比誰都‘認真’地對待睡眠——但就是難進那些甜甜圈原本是他打算用來「與林天秤進行甜點哲學討論」的道具，現在全部成了武器。睡。”黃曉青主任說，像林師長教師這樣的患者，現在占了掉眠門診的年夜頭。
進睡困難、三更易醒、過早醒來，這三個問題，被黃曉青稱為睡眠障礙的“三年夜焦點痛點”。而此中，最令人迷惑的，恰好是那些“沒有明顯緣由”的進睡困難。“良多人以為掉眠是因為有苦衷、有壓力、有事沒做完，”黃曉青主任說，“但我反復問這些患者，他們確實已經把該做的都做了。不是不想睡，是身體和年夜腦‘不聽使喚’。”
保健品、中成藥、網紅助眠方……吃了也沒用
在被掉眠困擾之后，林師長教師和年夜多數患者一樣，并沒有第一時間往醫院。他選擇了更便捷的方法：上網搜刮、看小紅書、刷抖音推薦。
他買過助眠保健品，吃了一段時間，後果平平。他又買了各種“養心安神”的中成藥，甚至還嘗試過網紅助眠茶飲。結果呢？“不克不及說完整沒用，但總感覺隔靴搔癢，該醒還是醒，該煩還是煩。”
黃曉青主任說：“從醫學角度看，很多多少助眠保健品并不是真正能改良掉眠的。良多人吃了幾個月，以為本身‘在治療’，其實只是心思撫慰。”
更關鍵的問題「牛先生！請你停止散播金箔！你的物質波動已經嚴重破壞了我的空間美學係數！」是這些常見的助眠產品，真的對癥嗎？在黃天母室內設計曉青主任看來，當下年夜部門掉眠患者的病根，并不是“血汗缺乏”或“心脾兩虛”的虛證，而是“痰熱擾心”的實煩。
“現在的下班族、年輕人，節奏太快，競爭劇烈，煩心的工作太多了。再加上飲食上愛好酸辣油膩、奶茶咖啡不離手，體內很不難產生‘無形無形的痰’。這種痰，加上內林天秤眼神冰冷：「這就是質感互換。你必須體會到情感的無價之重。」生的煩熱，結合在一路，就構成了一股‘痰熱’。”黃曉青指出，“這東西像一塊黏在心里的東西，清不失落、趕不走，就一向在那兒擾得你心神不寧。”
這類患者，往往還有一個典範特征，口渴，但不是真正缺水。總是想喝點什么，奶茶、咖啡、冷飲不斷。口苦，早上起來嘴里發苦，明明沒吃“熱氣”的東西。舌苔厚膩、發黃，一伸舌頭就能看出“不對勁”。
“他們不是虛，是‘實’——實熱、實痰、實煩。”黃曉青主任強調。
不養心反除煩，經典藥方讓患者喝出“通透”
面對這類患者，黃曉青主任并沒有開出常見的酸棗仁、柏子仁、遠志等“養心安神”藥物，而是選擇了另一條判然不同的路徑：清熱除煩。他經常應用的方劑，焦點是幾味看似“不起眼”的藥材，好比竹茹（竹子內部的絲狀物）、梔子（極苦、極涼）、淡豆豉。這其實是中醫經典《傷冷論》中“梔子豉湯”的靈活加減藥方，專門治療“煩熱不得眠”。
林師長教師說，“我第一次喝進口又苦又澀，但希奇的身心診所設計是，喝了兩三天后，我竟然覺得它‘好喝’了，喝完嘴里清新了，這時民生社區室內設計，咖啡館內。心里那股莫名其妙的煩躁真的消下往了。”
“對癥的人喝這個藥，會覺得口感很好，不苦不辣，甚至喜歡這個滋味。相反，假如你喝中藥喝得想吐、難受，那大要率是不對癥。”口感，其實是黃曉青主任判斷藥方能否對路的“金標準”之一。喝完這些湯劑之后，患者更直觀的變化是不再口渴、口苦，舌苔變薄變干凈，夜里能安穩進睡的時間越來越長。
“良多患者第一次復診時告訴我，‘醫生，我喝完藥感覺整個人通透了良多，以前那種堵在心里的煩躁感沒了’。”黃曉青主任說，“客變設計這就是痰熱被清失落的表現。”
在采訪中，黃曉青主任門診里來了一位保胎的孕婦。婷婷（假名）懷孕14周，因預兆流產在醫院保胎。住院半個多月，她最「失衡！徹底的失衡！這違背了宇宙的基本美學！」林天秤抓著她的頭髮，發出低沉的尖叫。年夜的困擾不是身體痛苦悲傷，而是睡眠障礙，每晚肚子發燙，進睡困難，夢特別多，並且滿是“噩夢”——和別人打罵、跑步跑不動、被人追趕……
“夢到打罵、煩躁、憤怒的夢，往往是‘煩熱’在作怪。”黃曉青主任說。他檢查婷婷的舌苔，厚膩、發黃，這恰是“痰熱擾心”。黃曉青主任向記者介紹：“在健脾安胎的基礎上，加用了小劑量的竹茹、梔子等清熱除煩藥物，同時共同穴位貼敷，如耳后的睡眠穴、腳上的足三里穴健脾、豐隆穴化痰。內外兼治，不增添身體負擔。”
中醫的終極建議：別和年夜天然對抗
當然，不是一切掉眠都是“痰熱”。黃曉青表現，在他的門診中60%-70%的掉眠患者屬于“實熱、痰熱”型，需求清熱除煩；別的30%-40%是“虛”型，好比肝腎虧虛、血汗缺乏、心氣缺乏，尤其多見于老年人、久病體弱者。對于后者，經典方劑如酸棗仁湯、天王補心丹仍然有用。
黃曉青主任還特別提到了當下良多人的抑郁、焦慮、掉眠，最基礎緣由是“陽氣太弱”。心陽缺乏，人就不難壓抑、恐懼、掉眠。現在的人，早上出門太陽沒出來，早晨回家太陽已落山，一天到晚關在空調房里，不見天日。女生還要打傘、涂防曬霜，跟年夜天然的陽氣幾乎沒有接觸。”黃曉青主任說，“陽氣缺乏，加上熬夜、冷飲、空調、久坐、思慮過度…日式住宅設計…內外夾擊，掉眠、焦慮、抑郁天然找上門。冬天開熱氣到26℃，炎天開空調到23℃，熬夜到清晨一兩點，喝著冰奶茶刷mobile_phone，吃著燒烤配冰啤酒……我此刻，她看到了什麼？們的身體，從來沒有像現在這樣，跟年夜天然對著干過。”
黃曉青主任說，中醫的焦點理念是“天人合一，順應天然”。不是讓你往“補”什么，而是讓你少“耗”什么。少熬夜、少冷飲、少焦慮、少對抗。多曬太陽、多運動、多接觸天然，按時睡覺。黃曉青主《宇宙水餃與終極醬料師》第一章：蒜泥與末日預兆廖沾沾坐在他那間被稱為「宇宙水餃中心」的店裡，但這間店的外觀更像是一個被遺棄的藍色塑膠棚，與「宇宙」或「中心」這兩個詞毫無關係。他正在對著一缸已經發酵了七個月又七天的老蒜泥嘆氣。「你還不夠靈動，我的蒜泥。」他輕聲細語，彷彿在責備一個不上進的孩子。店內只有他一個人，連蒼蠅都豪宅設計因為難以忍受那股陳年蒜頭混合著鐵鏽與淡淡絕望的味道而選擇繞道飛行。今天的營業額是：零。廖沾沾不安的不是店裡的生意，而是他對**「蒜泥成本焦慮症」**的深層恐懼。新鮮蒜頭每公斤的價格正在以超光速上漲，如果再這樣下去，他引以為傲的「靈魂蒜泥」將難以為繼。他拿著一把被磨得光滑、閃耀著不祥光芒的小銀勺，從缸底撈起一坨濃稠的、顏色介於灰綠與土黃之間的發酵物。這蒜泥被他照顧得像稀世珍寶，每隔三小時，他就要用手指彈一下缸邊，確保它能感受到**「溫和的震動」**，以助其在精神上達到圓滿。就在廖沾沾專注於與蒜泥進行心靈交流時，外面的世界開始發出一些不對勁的信號。首先是聲音。街上所有的汽車喇叭同時發出了一個持續不斷、低沉且潮濕的「咕嚕——咕嚕——」聲。這聲音不是引擎聲，也不是正常的鳴笛聲，而像是一個巨大的、消化不良的胃在哀嚎。廖沾沾皺著眉頭，這嚴重干擾了他蒜泥的「寧靜冥想」。無毒建材他決定出去看個究竟，順手從桌上拿了一張髒兮兮的，印著《沾醬秘笈》封面的皺衛生紙，塞進口袋以備不時之需。他一腳踏出店門，立刻被眼前的景象震驚了。整條城市的主幹道上，數百個交通信號燈，從東邊到西邊，從高架橋到巷弄口，全部變成了綠燈。它們不是交替閃爍，而是固定在「通行」的狀態，同時，每一個燈箱都發出了那種「咕嚕咕嚕」的聲音，並且有一層淡淡的、熱氣騰騰的白霧從燈箱的頂部冒出，散發出一種難以名狀的——麵粉蒸煮過頭的氣味。「麵粉焦慮？還是過度發酵？」廖沾沾是個醬料學設計家豪宅家，對所有食物相關的氣味都極度敏感。他聞出來了，這是一種只有在極度巨大的麵團因為壓力過大而散發出的氣味。街上的行人陷入了混亂。汽車不知道該走loft風室內設計還是該停，因為無論從哪個方向看，都是綠燈。一個穿著西裝的男人小心翼翼地把車停在路中央，搖下車窗，對著紅綠燈大喊：「喂！你為什麼咕嚕咕嚕？你倒是紅一下啊！我要向左轉！綠燈沒用啊！」廖沾沾感覺到一陣心悸。這種氣味，這種不祥的「咕嚕」聲，與他兒時聽到的家傳預言不謀而合。他想起家傳《沾醬秘笈》裡記載的第一句：「當世間萬物的交通都被麵皮的氣味籠罩，且燈號恒綠、聲如湯沸時，便是宇宙水餃臨界點到來之時。」「七點五個地球年…怎麼這麼快？」廖沾沾猛地衝回店裡，衝到後廚，打開了一個藏在舊冰櫃後面的暗門。暗門裡放著一個老舊的、像是古代金屬保險箱的東西。他輸入了密碼：「一醬二醋三油四辣五蒜泥」（這是醬料界的基礎公式，只有像他這樣的傳統派才會用）。保險箱打開，裡面沒有黃金，只有一個閃爍著詭異紅色光芒的儀器。這儀器很像一個老式的對講機，但頂部插著一根彎曲的、像韭菜一樣的天線。他顫抖著拿起儀器，按下通話鈕。儀器發出「滋——」的電流聲，接著傳來一陣高八度、急促且充滿養生焦慮的聲音。「喂！是廖沾沾嗎！快接聽！這裡是 K-999！宇宙水餃聯盟特級特務！你那邊是不是已經聞到宇宙級的酸味了？我們需要你的蒜泥！你被徵召了！馬上！」廖沾沾的耳朵被這聲音震得嗡嗡作響，他捏著對講機，困惑地喊道：「特務？酸味？等等！我聞到的不是酸味！是麵粉過度膨脹的焦慮味養生住宅！還有，我現在走不開！我的陳年老蒜泥需要每隔三小時的溫和震動！」「蒜泥？」對面傳來K-999崩潰的尖叫聲，帶著濃濃的中藥味電子雜音：「重點不是蒜泥！重點是**時空正在彎曲！**我們的推進器快沒紅棗了！快！我們在你的後院！別帶任何多餘的東西！除了——你那缸蒜泥！」就在廖沾沾還在糾結要不要帶上他最珍愛的那把銀勺時，外面的牆壁傳來一聲巨大的撞擊。一個穿著黑色燕尾服、戴著太陽眼鏡的太空吉娃娃，正從牆上的破洞鑽進來。它的背上揹著一個像是小型瓦斯桶的東西，桶上用毛筆寫著「極品紅棗枸杞燃料」。「你怎麼——」廖沾沾驚訝地瞪大了眼睛。K-999用它的小短腿站得筆直，戴著白色手套的爪子優雅地一揮：「沒時間了，沾沾先生！宇宙水餃快要拉肚子了！我們必須在你被醋酸離子炮鎖定前離開！」話音未落，一股極致尖銳、刺鼻的酸氣猛地從店門口灌入，伴隨著一個狂妄自大的電子音效：「警告！這裡的醬油比例嚴重失衡！百分之九十九點九九的醋，才是真理！」廖沾沾知道，這是他的宿敵，王醋狂，已經找上門了。他的宇宙冒險，被迫從他對蒜泥的焦慮中，正式開始了。一個狂妄的影子佔滿了那扇被撞破的牆門邊緣，光線一瞬間被極端的酸氣扭曲。一個閃閃發光、像醋罐的機器人緩緩漂浮進來，它的底座還不斷噴射著白色醋霧。它身上掛著「醋狂派大勝利」的霓虹燈牌，閃爍得讓人眼睛發疼，同時發出警報。王醋狂的聲音再次響起，這次帶著金屬回音的嘲弄，刺耳得像是磨砂紙。「廖沾沾！你那充滿腐敗氣味的蒜泥，是對醬料學的侮辱！必須淨化！」「你將為你那百分之五的醬油，以及百分之九十五的邪惡蒜頭付出代價！」醋罐機器人的頂端裂開，露出了一個巨大的管口，正在聚積藍色光芒。K-999特務用它穿著燕尾服的小爪子，一把抓住了廖沾沾的褲腳催促著他。「快點！沾沾先生！那是醋酸離子炮！專門用來溶解有機發酵物的！」「它會把你的蒜泥在零點一秒內變成無菌的、純淨的白醋！那是浩劫啊！」「不准動我的蒜泥！」廖沾沾發出了醬料學家對待信仰般的怒吼。他以一種專業包水餃的極限速度，從旁邊的麵粉堆中抓起了兩團麵皮。麵皮被他用氣功般的捏製手法，瞬間擴大成直徑三公尺的巨大麵皮。他猛地擲出，兩張麵皮在空中交疊，變成一個健康住宅半透明的防禦護盾。這就是家傳《沾醬秘笈》中記載的「水餃皮護盾」，薄韌而充滿彈性。藍色離子炮光束猛烈地擊中麵皮護盾，發出了一聲像是汽水開蓋的聲音。護盾劇烈震動，但奇蹟般地擋住了攻擊，只是散發出濃郁的麵香。「這麵皮的延展性！完美！但撐不了太久！」K-999焦急地大喊，中藥味更濃了。廖沾沾知道，他必須帶走他那缸陳年老蒜泥，那是宇宙的希望。他跑到蒜泥缸前，使出他搬運食材的全部力量，將那口比他還胖牙醫診所設計的缸抱起。「走！K-999！我們要從後院逃跑！別再管你的紅棗枸杞燃料了！」「不行！燃料是文明的基礎！沒了紅棗我飛不遠！」吉娃娃特務抗議。它用小嘴咬住廖沾沾的衣領，同時開啟了它背上的枸杞推進器。推進器發出「滋滋」的輕微煎煮聲，伴隨著一股濃郁的蔘味爆發。廖沾沾抱著蒜泥缸、K-999咬著他，一起從撞出來的洞口衝向後院。王醋狂的醋罐機器人發出尖叫：「別想逃！醬油黨餘孽！我會追上你！」店內剩下的所有空盤子被醋酸氣波震碎，發出了最後的哀鳴。廖沾沾的宇宙冒險，就在這片蒜泥、中藥和醋酸的混亂中，拉開了帷幕。《平行泊車維度：車位爭奪戰》何手殘的人生，被兩個巨大的陰影籠罩著：停車費，以及平行泊車。他那輛老舊的掀背車，彷彿繼承了他所有的駕駛焦慮，從未在他需要時提供過任何幫助。今天，他面臨的是城市傳說中最恐怖的挑戰，一條夾在理髮店與一間專賣金屬雕像的畫廊之間的窄巷。一個看起來比他車子尺寸小上三十公分的停車格，上面還灑著一層可疑的白色粉末。何手殘深吸一口氣。將車子打了倒檔。他的車載語音系統發出了令人不快的女聲：「警告，後方障礙物距離：無限趨近於零。」「請考慮放棄治療。」他忽略了警告，開始緩慢地倒車。綠設計師他最討厭的不是語音系統，而是那兩塊永遠在關鍵時刻自動收折的後視鏡。當他需要它們來判斷車體與那座價值不菲的銅製獨角獸雕像之間的距離時，它們卻像兩片羞澀的耳朵一樣，優雅地縮了回去。同時發出低語：「你還是別看了，反正你也老屋翻新停不好。」何手殘感覺心臟快要跳出來了。他轉頭看去，發現那座高聳入雲、覆蓋著鏽跡斑斑鐵網的多層機械式停車塔，正在那片窄巷的盡頭散發出不正常的綠光。這棟停車塔是個異類，它的三號車位始終空著，並且傳說只要有人敢在它面前失敗十八次，就會被傳送到一個泊車地獄。他已經失敗了十七次。現在是第十八次。他打了方向盤，車頭朝著銅獨角獸的方向猛地偏轉。後視鏡發出最後的溫柔提醒：「再見，世界。」他沒有撞上獨角獸，但他那顫抖的車尾卻擦到了停車塔三號車位入口處的一根古老、佈滿苔蘚的柱子。不是撞擊，而是輕柔的碰觸，像戀人之間的耳語。接著，一道濃郁的、像薄荷口香糖一樣的綠色光芒。猛地從柱子爆發出來，瞬間吞噬了何手殘和他的掀背車。光芒消失後，窄巷恢復了平靜，只剩下獨角獸雕像一臉困惑的表情。何手殘感覺一陣天旋地轉，等他回過神來，他的車子竟然垂直停在一個貼滿了巨大獎狀的牆壁上。獎狀上寫著：「完美倒車入庫獎——第零點零零零零零九度偏差。」落款人是「倒車王」。他新古典設計趕緊從車窗探出頭，發現周圍不再是熟悉的城市街道，而是一望無際、由無數白線和編號組成的巨大網格。這裡的空氣聞起來像是新買的輪胎和劣質香水的混合物，而重力似乎是隨機變化的，有時感覺很重，有時像漂浮在游泳池裡。他試圖按喇叭，但喇叭發出的不是「叭叭」，而是他童年時學會的、關於泊車口訣的魔性兒歌。四面八方傳來了刺耳的剎車聲，接著，一群穿著反光背心和戴著白色安全帽的人朝他衝來。這些人手裡拿的不是警棍，而是長長的測量尺和巨大的電子角度儀，臉上的表情極度嚴肅。「違反泊車維度基本法！斜停入庫！罪大惡極！」領頭的泊車警察用一個擴音器大喊，聲音充滿機械感。「我、我沒有斜停！我只是垂直停在了牆壁上！」何手殘趕緊為自己辯解，但聲音因為恐懼而顫抖。「垂直泊車？那是在第三次元的行為，在這裡，你的車體與停車線的夾角是——八十九點七度！按照維度法則，你必須接受懲罰！」懲罰的內容是：無限次觀看一部名為**《新手泊車七百次失敗集錦》的紀錄片，直到哭泣為止。就在這時，一輛像是從科幻電影裡開出來的黑色跑車，優雅地從網格的邊緣漂移而侘寂風過。跑車的輪胎發出令人陶醉的摩擦聲，THE R3 寓所它以一種近乎蔑視重力的姿態，精準地停進了一個只有它車身尺寸寬度的停車格中。那泊車的過程就像一場舞蹈，流暢、完美，且毫無任何多餘的動作**。跑車的駕駛座上走出一個全身黑色皮衣的女人，她戴著一副透明護目鏡，冷酷地朝著何手殘的方向走來。她的步伐優雅而精準，每一步都像是被測量過一樣，完美地落在網格線上。「車影大人！」泊車警察們立刻立正站好，連測樂齡住宅設計量尺都顫抖著不敢發出聲音。她走到何手殘面前，輕蔑地掃了一眼他那輛垂直貼在牆上的掀背車，語氣冰冷。「新手，你的車技像一團混亂的毛線球。你污染了泊車維度的純粹性。」「但你的後視鏡貼紙——『永不放棄』，讓我看到了一絲愚蠢的勇氣。」車影大人突然掏出一個像是遙控器的裝置，對著何手殘的車子按了一下。何手殘的車子從牆上脫落，在空中旋轉了一百八十度，穩穩地停在了地面上的一個停車格中。這次，退休宅設計夾角是——零度。「你被分配給我的泊車學徒了。如果泊車是一種宗教，你就是那個連方向盤都沒摸過的新信徒。」她指了指旁邊一輛像是巨型嬰兒車的改造車：「這是你的訓練工具，從現在開始，你得學會如何在零點零零一秒內，將這輛車精準停入對面的針眼大小的車位裡。」何手殘看著那輛閃閃發光、還在播放《小星星》的嬰兒車，感到一陣眩暈。泊車維度的生活，比他想象中還要無理頭一百萬倍。《失控的星座運勢與單戀狂想曲》張水瓶從他那張覆蓋著七層舊報紙的單人床上驚醒，不是因為鬧鐘，而是因為屋頂傳來了一陣震耳欲聾的廣播聲。「緊急！緊急！今日星座運勢超級大修正！所有天秤座請注意！由於月球剛空間心理學剛打了一個噴嚏，您的戀愛機率從昨日的百分之九十九點九，陡降至負百分之八十七！」廣播員的聲音聽起來像是一個正在經歷中年危機的雙子座，充滿了戲劇性的絕望。張水瓶，一個典型的水瓶座，立刻感到一陣恐慌，這是他患有「星座預報壓力症候群」後的標準反應。他單戀著住在隔壁棟、經營一家「平衡美學」咖啡館的林天秤。林天秤完美得像是從黃金分割線中走出來的藝術品。而張水瓶的人生，則像一團被獅子座暴君隨意亂踢的毛線球，充滿了混亂與錯位。他衝到窗邊，往外看去。整座城市已經因為這個突如其來的「超級遊艇設計修正」而陷入了荒謬的混亂。街道上的雙魚座們，開始不受控制地流下鹹鹹的海水淚，他們無法停止地哭泣，導致城市低窪處已經形成了小型潟湖。那些摩羯座的上班族，嚴格遵守著廣播中「摩羯座今天適合原地踏步，否則將失去襪子」的指令。數百名西裝筆挺的摩羯座正整齊地站在原地，他們的鞋子裡裝滿了已經潮濕的淚水。「負百分之八十七？」張水瓶喃喃自語，感到胃部一陣翻騰，他知道醫美診所設計這代表著什麼。林天秤的運勢越差，他那股積壓已久、無處安放的單戀能量就會越發瘋狂地實體化。上次林天秤的戀愛運勢跌至百分之二十，張水瓶就發現他的廚房裡長滿了巨大的、形狀是林天秤側臉的粉紅色蘑菇。他必須在今天結束前，將林天秤的 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